[...] Zaczeło sieod wzięcia 1/2 miarki HP i co? - stelepało mnie strasznie.! Po 15 minutach zaczeła mnie głowa swędzieć potem ręce i na koncu nogi, nie wiedziałem co mam ze soba zrobić heeheh ale ja juz znam to uczucie bo juz brałem kilak razy HP. Swędzenie ustało po ok 30min. Jakby ktoś nie wiedział jak wyglada HP to przedstawiam na załączonym [...]
dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
dziś dzien ładowania więc treningu nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc [...]
[...] po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na zawody i zrobić wynik na miarę aktualnych możliwości. Przed startem Ostatni tydzień minął bardzo szybko, zanim się obejrzałem a już musiałem przygotowywać rower do startu. W piątek [...]
[...] pierw pobawić się splitem. Jedno co wiem z własnych obserwacji to to, że kiedy łączę np klatkę z tricepsem, to po wykonaniu ćwiczeń na cycki, nie jestem w stanie dobrze zrobić treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie się to sprawdza i [...]
A dzisiaj nogi. Długo się zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach [...]
mam pytanie dotyczace diety. przeczytalem tamten post, ale niestety nie znalazlem odpowiedzi konkretnej, widzialem przyklad na mase... gdzie sie dodaje 500kcal do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? STOSUJ UJEMNY BILANS KALORYCZNY I WYKONUJ AEROBY to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym [...]
[...] do treningu nóg, ale jakbym miał znowu isc poskakać w siatkówkę to nie wiem jakby było, dlatego nie gram w tym roku nic ...szkoda mi letniego sezonu i plażówki ale co zrobić albo jedno albo drugie ,widocznie za stary jestem i moze tez za ciężki by działać na dwa fronty %-) Plan mam taki , ze w tym roku na jesień /zimę poświęcam czas aby [...]
t ja trzymam zawsze za takie gumowe kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż [...]
[...] dni szamy: https://i.imgur.com/GDxxm2N.jpg https://i.imgur.com/48LDWP8.jpg https://i.imgur.com/lsRR9HF.jpg https://i.imgur.com/JsMs0Cq.jpg Mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro i w niedzielę jeszcze po jednym siłowym ,aby chociaż lekko rozruszać całe ciało, a potem w górach chyba znowu tydzień przerwy (chociaz w Zakopcu znam fajną [...]
[...] że tak naprawdę to nie mamy nad czym działać, więc wpadłem po prostu się spotkać,pogadać, itd. Skoro już byłem to wpadł masaż pleców. Normalnie już wcześniej powinienem zrobić przerwę, chodziłem na siłownię bez większego celu, ładu i składu, potem przez te zawirowania to już w ogóle się posypała jakaś systematyka, no i zamiast wtedy odpuścić [...]
[...] jest podobno przepyszne smakowo wheyrose , dodam trochę mleka i kusi dorzucić do blendera nutlove'a i może trochę owoców. Trochę tych kcal pewnie jest nadal za dużo, ale co zrobić, że ja kocham jeść i tak się dzisiaj mocno broniłem w pracy, by nie skończyło się na zamówieniu jakiegoś fast fooda. Ten apetyt nakręca mi chyba mocniej z rana, to [...]
2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]
Amidoman: spokojnie dalbys rade przebiec jak sadze i 15 km. Ja wczoraj, gdyby nie podbiegi mysle, ze bylbym zdolny zrobic i 20 km, ale nogi na podbiegach jednak mocno dostaly - chociaz dzisiaj z rana sa w niezlej formie. Oddechowo, kondycyjnie czulem jeszcze zapas spory - chociaz moze to byc zludne - wydaje sie ze jest zapas a po 500 m nastepuje [...]
[...] by mi ktoś jak z tego dobrze plan ułożyć?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tu niby jest rozpisane ale niewiem czy to dobre i ile raz w tygodniu mam to zrobić!!!Jakby ktoś był tak dobry i zrobił własną rozpiskę(jakie partie w dany dzień,ile razy w tygodniu trening.) to bym był wdzięczny!Przypomnę że che zrobić masę!! A i mam [...]
Siema! mam pytanie do achorisa: musze do konca roku zrzucic 10cm w brzuchu, tzw. oponke:D mam 23 lata, waze 77kg, 185cm wzrostu. Jestem szczuply tylko wlasnie ten beben:) przeczytalem to co napisales nt cwiczen na brzuch i mam w zwiazku z tym kilka pytan: po 1 czy jest w ogole taka szansa zebym zrzucil tyle cm w takim czasie i jak mam to [...]
Taki instytut chorób płuc to nic przyjemnego , w ubiegłym roku kobity ojciec leżał w takim w zakopanym, to tam trzeba mieć psychikę twarda , bo idzie się naoglądać co choroby mogą zrobić z ludźmi . Zdrowia !!
Startowałem, nawet swój dziennik chwilę temu założyłem %-). Mega chciałem fotę zrobić, ale gdzieś zniknąłeś. Kondyncja napewno mega dużo pomoże, dawaj znać co będziesz z brzuchem działał to się powymieniamy patentami, bo u mnie też nerwy od kręgosłupa trafione i na początku roku w poprzecznym wgl czucia nie miałem, u Adama faktycznie poprawa [...]
[...] Nadwaga prowadzi też do zmian zwyrodnieniowych stawów. A to jest tylko początek długiej listy schorzeń i kłopotów towarzyszących nadwadze... Warto wreszcie coś z tym zrobić. Stać się bardziej atrakcyjnym,dzięki szczupłej sylwetce, którą podziwialiby inni. Zdobyć więcej sukcesów w swojej pracy. Statystyki dobitnie wykazują, że osoby [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
